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肠道年龄影响减肥的速度,5个小习惯帮你养出好肠道!

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你的肠道还年轻吗?
根据2015年发布的
《中国12城市肠胃年龄洞察》报告显示,
我国70%以上的人
肠道年龄普遍大于实际年龄10岁!

各位养生男孩女孩们,
还是先放下手里的枸杞,
看看怎么挽回未老先衰的肠道吧!

你可不要小看肠道衰老,
它的危害可能远远超过你的想象,
不仅影响消化和排泄功能,
还会给身体带来一系列的连锁反应。

肠道早衰的后果
1
诱发肥胖
肠道衰老会变成减肥路上的绊脚石,胖友们都知道,代谢能力对减肥非常重要,而肠道老化后,蠕动动力不足,体内代谢废物无法充分排出,久而久之,会增加身体的负担,阻碍新陈代谢,人就会变得容易发胖。

2
营养吸收变差
为什么很多老人更容易出现营养不良?相当一部分原因是因为肠道功能退化,影响了对食物中营养成分的吸收。所以肠道早衰容易导致营养不均、营养不良,进而身体各项机能都会下降!

3
身体“中毒”
肠道功能退化会导致大量代谢废物和毒素滞留体内,不仅影响肠道健康,部分毒素还会进入各大脏器影响脏器功能,从而出现上火、口臭、长痘、肤质变差、反应变迟钝等症状,长期如此还会加速人体衰老。

比起皮肤和五官在外“风吹日晒”,
肠道在体内可谓“养尊处优”,
怎么会提前衰老呢?
其实肠道之所以提前衰老,
都是因为受到了不恰当的刺激。

这些原因让你的肠道早衰
1
胡乱排毒,反让肠道受伤
市面上的排毒产品众多,不少人都尝试过,但是这些常见的排毒胶囊、肠润茶等,其中有效成分多为大黄、番泻叶、决明子等泻剂,并不能真正起到护理肠道的效果,长期服用这些产品反而容易损伤肠道黏膜,导致肠道退化、早衰。

2
饮食习惯引发肠道问题
饮食习惯是引发肠道问题的主要原因,饮食不规律会使肠道功能陷入紊乱;而饮食中脂肪摄入过多、膳食纤维摄入过少,也会增加肠道负担,不利于肠道蠕动,继而引发多种肠道疾病,长期如此就会导致肠道老化。

3
压力太大也会影响肠道健康
有些朋友一紧张就容易腹痛甚至腹泻,这是因为肠道神经密集,容易受到精神压力的影响。而熬夜、情绪焦虑、紧张,都会导致精神压力变大,经常处于高压状态会影响肠道动力,容易诱发肠道功能性疾病。

这样看来肠道确实容易“受伤”,
任何年龄段都不能忽视对它的保护,
否则就容易导致肠道提前衰老。
而在日常生活中,
我们可以通过以下这5个小习惯,
帮助肠道保持健康和年轻哦。

5种方法帮你保护肠道
1
睡前尽量避免进食
大脑累了就会犯困,需要通过睡眠补充精力,而肠道也同样需要休息。在一整个白天的进食之后,睡前请尽量不吃任何东西,让肠道在睡眠期间可以获得充足的休息,如果实在饥饿,可以喝一杯低脂牛奶或者吃一些水果。

2
多吃杂粮和蔬果
日常饮食中多吃杂粮和蔬果,杂粮和蔬果中富含膳食纤维,不可溶性膳食纤维能促进肠道蠕动和消化液分泌,还能吸附毒素和杂质,并一起排出体外;杂粮和蔬果中的可溶性膳食纤维,能被肠道中的有益菌利用,进而增加有益菌的数量,保持肠道健康。

3
规律睡眠,放松情绪
不规律的睡眠不仅会增加精神压力,还会使消化功能紊乱,而且熬夜后身体过度疲劳,肠道容易供血不足,规律睡眠则可以规避这些风险,所以养成早睡早起的好习惯,对肠道健康至关重要。

4
坚持锻炼
适当的运动除了会锻炼身体肌肉,还能使消化道更加健康。运动过程中,人的腹式呼吸会加强,一方面可改善腹腔脏器的血液循环,另一方面,可以促进胃肠道的蠕动,调节消化能力,常运动才能“肠”年轻。

5
养成这些起床后的好习惯
保证每日1500-1700毫升(7-8杯)的水,养成早起后空腹喝一杯水的习惯,喝水有助于身体代谢和肠道蠕动,还能有效防止便秘;起床后排便也有助于肠道健康,经过一夜睡眠,大肠堆积了较多“垃圾”,不及时排出会变得干燥,定时排便还能帮助肠道养成规律,防止便秘。

肠道问题虽然看不见,
但是对健康的影响不容忽视,
还会阻碍我们的减肥大计,
养出好肠道,才能拥有好身材。
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