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清晨“三杯水”,你喝对了吗?

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发表于 2018-7-8 22:36:35 来自手机版 | 显示全部楼层 |阅读模式
一天之计在于晨
清晨最关键的“三杯水”
能决定一天的状态
喝得对还能帮你瘦出好身材!
清晨一杯水能开启神清气爽的一天,但你知道晨起喝水都有哪些好处吗?
01
补充水分
人们经过一夜的睡眠,身体消耗了大量水分,早上起床时正处于生理性缺水的状态,此时喝水可以及时补充水分,促进身体营养素与废物的代谢。

02
预防便秘
由于现代人的饮食丰盛,在早晨起床后时常会出现便秘的情况。早上醒来喝一杯水,能有效湿润肠胃,加速胃肠蠕动,进而促进排便。每天保持这种习惯,就能预防因肠胃不适引起的便秘。

03
调节肠胃
肠胃在经过一晚上的消化和吸收后,起床后已经基本处于排空状态,这时喝一杯水,可以起到清洗肠胃、冲淡胃酸的作用,还能使早餐营养得到充分的吸收。

04
降低血稠度
当身体处于缺水状态时,血液的粘稠度就会增高,起床后及时补充水分可以稀释血液,促进血液循环,从而降低心血管疾病发生的可能性。

有的小伙伴说,喝水还不简单吗?
NO!千万别大意!
一杯水里面也有很多讲究!
“不健康”的水不要喝
不少人喜欢以果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料作为晨起第一杯水,其实这种做法并不健康。

碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的流失,长期饮用容易导致缺钙;而果汁偏甜,空腹喝不易控制食欲;不少饮料还具有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充水分,反而还会加剧身体缺水的状况。除此之外,饮料的高热量负担也是常见的问题。

清晨喝对“三杯水”,开启健康一整天

第一杯水芦荟水
6:30AM-清肠排毒
也许你不知道,即使每天排泄,肠道内也会有宿便堆积,如果长期不排除,会造成肠内环境恶化、新陈代谢紊乱等,所以保证肠道健康才是健康的源头。

清晨起床后,将一小勺(4克)康宝莱芦荟营养粉加入240毫升水轻轻搅拌,第一杯芦荟水,轻松清理肠道,排出毒素,让你越喝越美!

第二杯营养奶昔
7:30AM-营养美味
对于时间有限的上班族来说,早餐常常只能在路上匆匆完成。

只需3分钟,你就能制作出一杯美味又健康的营养奶昔,还可随心加入自己喜欢的新鲜果蔬,热量也只有200大卡左右。

第三杯活力茶饮
10:00AM-活力提神
在忙碌的上午,人们常常有喝饮料提神的习惯,可如果选择不当,饮料中的糖分往往会成为破坏减重计划的隐形阻碍。

不含糖分的草本茶饮是聪明的选择,康宝莱浓缩速溶茶饮由草本植物精制而成,能帮助你快速补充身体水分的同时加速燃烧脂肪!
阳光活力的一天
从喝对清晨三杯水开始!
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